De længe ventede Vinter-OL 2022 i Beijing er blevet åbnet, fra de olympiske lege i Beijing 2008 til de olympiske vinterlege i Beijing 2022, Kina forbløffer endnu en gang verden, de 24. olympiske lege, der afholdes den 4. februar, er det fjerde måneår, de første 24 soltermer, 20:04 dette andet tidspunkt.Bai Chang(Hundredcare) ønsker de olympiske atleter stor succes.
Ved du, hvordan du normalt slapper af dine muskler efter træning?
①Den første er is, i træning kan du bruge is direkte på overfladen af muskelen gnidning, kan lindre fænomenet med muskelhævelse
②Det andet isbad, to GRYDER vand, vandtemperaturen på 15-20 grader, 30-35 grader er ok, skiftevis iblødsætning i fem minutter hver, en spand iblødsætning tre gange
③Den tredje er fysioterapi med medicinsk udstyr, der bruger elektricitet til at stimulere dyb muskelafspænding
④For det fjerde skumakse
⑤For det femte, vær opmærksom på ånden af afslapning, psykologisk tilstand, såsom når der ikke er nogen konflikt, bør rettidigt kommunikere med træneren, god hvile træning, ikke direkte begynde at lære, ikke direkte spille videospil, tømme dit sind for en tidsrum
⑥For det sjette er der tre måder at strække på.Udstrækning efter træning kan lindre muskelømhed, forbedre kroppens fleksibilitet, øge musklernes bevægelsesområde og ændre musklernes dimension og længde for at opnå rollen som formgivning.
1)Den første type er aktiv udstrækning, som er selvstyret udstrækning.Hver del af musklen har en specifik strækvirkning.Det bruges hovedsageligt til at forlænge musklen for at lindre spændinger. Bruges normalt til at strække før træning.
2)Den anden type er passiv udstrækning, som kan udføres autonomt eller assisteret af andre.Det strækker også musklerne for at slappe af.Denne form for udstrækning er bedre, så de fleste vælger at bruge udstrækning efter træning.
3)Den tredje er fascia afslapning, behov for at bruge fascia gun assist, hele kroppens muskler ved specifik afslapning handling, fordi smerten er stærk, muskel grænse ændring er ikke indlysende, det anbefales, at enkeltpersoner fuldføre, kan bruges til træning før, træning efter udstrækning.
Indlægstid: 15-feb-2022